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【文／陳永信 圖／unsplash.com】
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1.提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發現，在學期開始後，於早餐、小休和午飯時，吃適量香蕉，能提高學生的注意力，也能增進學習效率。
2.趕走憂鬱
1根香蕉可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天各約需要420、320毫克的鎂。若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
3.殺菌消炎
香蕉皮中的蕉皮素能夠抑制真菌和細菌滋生，所以它可用來作為皮膚應急的藥品，對真菌性皮膚感染、蚊蟲叮咬和小面積的創傷，有一定的舒緩效果。
4.護膚好物熱門款
你可以把香蕉視為天然面膜，用來滋潤皮膚。作法是將成熟的香蕉搗成糊狀，均勻塗抹在臉部和頸部，敷10～20分鐘後，用水沖洗乾淨即可。
5.解酒良方
緩解宿醉的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒後脫水。
6.增抵抗力
日本科學家研究發現，香蕉愈成熟（即表皮黑斑愈多），免疫活性就愈高；且香蕉具有的免疫啟動作用比較溫和，在人體健康時不會使免疫力異常升高，但對病人、老人和抵抗力差的人則很有效果。
7.肌肉燃料
根據美國阿巴拉契亞州立大學（Appalachian State University）的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉與喝相同比例的運動飲料，都能為身體補充所需能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多出抗氧化營養素。
【全文未完，完整內容請見《Cheers》214期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
【延伸閱讀】
多吃這９種食物，可提升免疫力
5成上班族有便祕！這7希崎潔西卡種食物少吃彩美旬果
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「好睡的人」和「睡不著的人」只差２分鐘
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※更多精彩報導，詳見《Cheers雜誌網站》。
※本文由杏樹紗奈Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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